Сто пудов, фитнес центр

Качество услуги
(0 оценок)
Акция

Ходишь полгода подряд?Скидка 10% на абонемент тренажерного зала!Всегда!

До 31 декабря 2018 г.

Фото

Информация о компании

Спортзалы, школы танцев, фитнес клубы / Фитнес клубы, тренажерные залы
Мы предлагаем: тренажерный зал карате kudo пол-денс    аэробика, хатха-йога, пауэрбол, уппербоди, меджикпауэр, АBS. массаж (юмэйхо, гуаша, классический, тайский, антицеллюлитный, баночный, медовый). зал TRX(силовой тренинг) индивидуальные тренировки по фитнесу и TRX ушу для детей Наши тренеры - мастера спорта международного класса, чемпионы мира и Европы.  ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ  В фитнес-центре "Сто пудов" тренажерные залы условно разделены на кардио-зону, зал единоборств и залы, в которых расположены силовые тренажеры и свободные веса.Оборудование в залах – беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры (иммитируют движение по эллиптической...

Мы предлагаем:

  • тренажерный зал
  • карате kudo
  • пол-денс   
  • аэробика, хатха-йога, пауэрбол, уппербоди, меджикпауэр, АBS.
  • массаж (юмэйхо, гуаша, классический, тайский, антицеллюлитный, баночный, медовый).
  • зал TRX(силовой тренинг)
  • индивидуальные тренировки по фитнесу и TRX
  • ушу для детей

Наши тренеры - мастера спорта международного класса, чемпионы мира и Европы.

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

 В фитнес-центре "Сто пудов" тренажерные залы условно разделены на кардио-зону, зал единоборств и залы, в которых расположены силовые тренажеры и свободные веса.
Оборудование в залах – беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры (иммитируют движение по эллиптической траектории, полностью исключают ударные нагрузки на суставы) с участием или без участия верхней части тела. Полноценная аэробная нагрузка на кардио-тренажерах способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, общей мышечной выносливости.
Практически все кардио-тренажеры оборудованы сенсорами контроля частоты сердечных сокращений, что очень важно для самоконтроля нагрузки, а также программами для самостоятельного тренинга различной направленности, с учётом индивидуальных особенностей (возраст, вес, рекомендации по ЧСС нагрузке).
В зоне силовых тренажеров расположены:
силовые тренажеры для тренировки абсолютно всех группы мышц (с возможностью самостоятельно ассистировать самому себе во время выполнения упражнений);
свободные отягощения (штанги и гантели).
Как правило, для безопасной тренировки в зале свободных весов требуется помощь страхующего, которую может обеспечить дежурный инструктор или персональный инструктор во время индивидуального занятия.

ЕДИНОБОРСТВА

 Боевые искусства – это множество разнообразных систем единоборств и самозащиты, которые развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. Боевые искусства получили большую популярность и развивались, в основном, в восточноазиатских странах. В каждом боевом искусстве нашли отражение особенности времени, а также культурные традиции соответствующих стран. В настоящее время боевые искусства практикуются во многих странах мира, в основном, в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и духовное совершенствование.
Фитнес-центр «Сто пудов» приглашает посетить мир единства силы, духа и гармонии – секцию Боевых искусств, которая представлена следующими единоборствами:

 • Тайский бокс 
• Карате kudo
• Греко-римская борьба 
• Ушу

Зал TRX 

Что такое TRX?

 TRX Suspension Training - это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Функциональный тренажер TRX Suspension Professional Trainer, разработанный американскими морскими пехотинцами – это уникальный и совершенный инструмент, который помогает спортсменам, военнослужащим и профессионалам фитнеса по всему миру повысить уровень своей физической подготовки.
TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное – тренажер TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Правильно отрегулировав ремни, вы сможете создавать сопротивление собственной массой тела, а также настраивать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), безотносительно к тому, насколько профессионально вы занимаетесь фитнесом. Интенсивность вы выбираете самостоятельно без боязни получить травму.

Тренировочные петли TRX помогают приобрести превосходный мышечный баланс, объединяя в тренировках стабильность, подвижность, силу и гибкость.

Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренировочные петли TRX станут незаменимыми и для подростков.

Оборудование TRX широко используется в функциональном тренинге, в тренировках Pilates, в реабилитационных программах, а также для повышения результативности тренировок профессиональных спортсменов в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, хоккей, гольф, теннис, и многих других.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Основа персонального тренинга - индивидуальный подход.
Персональный тренинг – это занятия тренера с клиентом, охватывающие все направления фитнес-программ: 
- тренажёрный зал;
- аэробные занятия;
- йога;
-зал TRX;

В настоящее время всё большее количество людей прибегает к услугам персонального тренера. Преимущества таких тренировок очевидны. 
Прежде всего, персональный тренер заботится о безопасности и здоровье клиента. Он контролирует технически правильное выполнение упражнений, регулирует последовательность и силу нагрузок, что помогает предотвратить возможные травмы и добиться нужного эффекта. 
При неправильном выполнении упражнений, даже если не наносится вред, работа идёт «вхолостую», время и силы тратятся попусту. Когда тренер находится рядом, он внимательно следит за техникой выполнения упражнений, степенью нагрузок. Это позволяет не испытывать дискомфорта после занятий и получить эффект значительно быстрее, чем при самостоятельных занятиях фитнесом. 
Персональный тренер помогает клиенту правильно определить цели тренировок (снижение веса, коррекция фигуры, развитие мускулатуры, координации, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, реабилитация, приобретение танцевальных навыков и др.) и пути их достижения. Тренер корректирует образ своего клиента, исходя из определений классической красоты здорового человека, спортивного и подтянутого, а не навязанных глянцевыми журналами стереотипов. При выборе целей, тренер учитывает физиологические особенности и генотип человека. Только в этом случае тренировки являются эффективными. 
Исходя из выбранных целей, антропометрических данных (рост, вес, возраст, особенности строения), наличии хронических заболеваний, общей физической и психологической подготовленности к спортивным нагрузкам, тренер составляет специальную программу, благодаря которой клиент получает необходимый результат. Персональный тренер следит за динамикой занятий и усовершенствует схему тренировочной программы в зависимости от способностей и первичных результатов клиента. Оптимально, смена программы должна происходить раз в пять-шесть недель.
Кроме того, персональный тренер является личным консультантом по сбалансированному питанию, контролю веса, здоровому образу жизни. Это очень важно, так как к вопросу своего здоровья и внешнего вида необходимо подходить в комплексе.
Совсем немаловажным фактором является мотивация. Тренер мотивирует на тренировки, планируя их заранее, согласно графику клиентов. Персональный тренинг дисциплинирует и организовывает.
Во время персональных тренировок, помимо всего вышеперечисленного, клиент также получает заряд положительных эмоций и приятное общение. 
Занимаясь с персональным тренером, клиент гарантированно достигает поставленного результата.

ЙОГА
Здоровье – это богатство. Мир разума – это наслаждение.

И йога указывает путь, как этого можно достичь".
Свами Вишну-девананда
Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
Занятия йогой позволяют человеку познакомиться со своим телом и сделать его своим помощником. Они доступны для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. И в отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой построены на балансе между напряжением и расслабленностью, они не вызывают чувства усталости у практикующих.

АЭРОБИКА
Аэробика – это выполнение различных видов упражнений под музыку. Основателем классической аэробики стала знаменитая Джейн Фонда.

Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Но все же перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом.
В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 минут. На протяжении одного занятия под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения.
Чаще всего на аэробику приходят с желанием похудеть. Но для достижения этой цели необходимо заниматься интенсивно — по 4-5 раз в неделю. Причем первые результаты будут заметны приблизительно через два месяца тренировок. Наиболее оптимальный путь для желающих похудеть — дополнять аэробику занятиями в тренажерном зале. Если же аэробикой заниматься для поддержки физической формы, то достаточно тренироваться 1-3 раза в неделю.
Поскольку аэробные упражнения исполняются в достаточно быстром темпе, одежда для занятий должна быть легкой — шорты, майка или футболка, или эластичный купальник. Также стоит брать с собой полотенце и подстилку.

НОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В АЭРОБИКЕ

            ·  Power Ball — силовая тренировка с использованием большого мяча. Направлена на проработку основных групп мышц, постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

           ·  Magic Power — уникальная тренировка, направленная на проработку самых проблемных зон — живота, бедер, ягодиц. Магическая сила статической нагрузки поможет добиться плавных контуров и совершенных линий. Данная программа предназначена для любого уровня подготовки.

            ·  Energy Zone — силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку всех групп мышц и повышение выносливости организма. Проходит в режиме «non-stop»! Только для подготовленных.

            ·  Upper body — силовой урок, направленный на проработку мышц, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

  •          ABS    -  Тренировка  состоит из трех частей: аэробной, силовой и растяжки. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

           Фитнес mix :

 Тренировка  способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению силы и выносливости.
Продолжительность занятия 58 – минут.

         Разминка – 8 минут: включает упражнения танцевальной аэробики (общий разогрев), и несколько упражнений на проработку и стретчинг (растяжку) мышц плечевого пояса и шеи;

  •          Основная часть — 30 минут: интервальный тренинг, включающий силовые упражнения для всех групп мышц, которые чередуются с кардио нагрузками. В комплекс входят упражнения, использующие вес собственного тела, а также упражнения с гантелями. (В зависимости от индивидуальной подготовленности, гантели могут использоваться не сразу, регулируется количество подходов и повторений). Особое внимание уделяется тщательной проработке мышц задней и внутренней поверхности бедра, ягодичным мышцам, мышцам пресса.
  •          Заключительная часть  — 20 минут: танцевальные упражнения – 8 минут. Упражнения на растягивание – 10 минут. Упражнения на расслабление – 2 минуты.

МАССАЖ

 Наверное, никто не будет спорить, что одной из самых приятных лечебных процедур является массаж, который, впрочем, можно себе назначить и без серьезных проблем со здоровьем.
Массаж – это механическое действие на различные участки тела человека, что способствует приливу крови к ним, и как результат – улучшает питание тканей питательными веществами, расслабляет или, напротив, приводит в тонус мышцы. Конкретный эффект массажа зависит от характера массажных приемов, их силы и длительности.
Массаж может быть:
Ручным;
Аппаратным – выполняется с помощью специального оборудования: вибромассаж, вакуумный, гидромассаж и другой.
По площади применения массаж бывает:
Общим – массажируется все тело человека;
Локальным – массажируются отдельные участки тела.
Площадь применения массажа измеряется в единицах – так, например, площадь одной руки составляет одну массажную единицу, спины – 2,5, ноги – 3 единицы.
В массажных единицах измеряется и нагрузка массажиста – например, ежемесячная норма массажистов, работающих в украинских государственных лечебных заведениях, составляет 760-780 массажных единиц. Длительность массажирования одной единицы тела составляет в среднем 10 минут.

ВНИМАНИЕ!  СТУДЕНЧЕСКИЙ И ШКОЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ ВСЕГО  200  ГРН В МЕСЯЦ.

ЗАЛ TRX  ПРОВОДИТ НАБОР В ГРУППУ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА.

ПРОИЗВОДИТСЯ НАБОР В ГРУППЫ  ХАТХА-ЙОГА  И  ПИЛАТЕСА.

Ежедневно проводятся бесплатные ознакомительные занятия по предварительной записи.

ПРОИЗВОДИТСЯ НАБОР В ГРУППЫ ПОЛ-ДЕНСА  -ВЗРОСЛЫЕ,ДЕТИ.


ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ ПРОВОДИТ НАБОР  В СЕКЦИЮ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ И ДЕТЕЙ В СЕКЦИЮ КАРАТЭ-KUDO.
Группа С 4 до 6 лет С 17-00 до 18-00,группа С 6 ДО 12 лет С 18-00 ДО 19-00,взрослые с 19-00 до 21-00. Тренер- БАЛИЦКИЙ  С.В.  (чёрный пояс, 3 дан).

 Стоимость самостоятельных занятий

Кол-во тренировок 

в месяц

Кол-во тренировок

в неделю

Тренажерный зал

с 8-00до16-00

Тренажерный зал

c16-00до21-00

Зал TRX     

Аэробика

Йога

ABS

Пауэрбол

Каратэ Кудо

разовое посещение  1 40 40  50 40 50
8 занятий 2 240 260   260  
12 занятий 3 280 300  300 300 300
16 занятий 4 330 350      
квартальный абонемент 3 850 850      
полугодовой абонемент не ограничено 1500 1500      
годовой абонемент не ограничено 2500 2500      
безлимитный не ограничено 400 400      

квартальный безлимитный

не ограничено 950 950      
абонемент выходного дня 8 200 200      

    Стоимость занятий с инструктором

Кол-во тренировок

в месяц

Кол-во тренировок

в неделю

Тренажерный  зал

с 8-00до16-00

Тренажерный    зал

c 16-00до21-00

Зал TRX     

Аэробика

Йога

Пауэрбол

ABS

Каратэ КУДО 

разовое посещение 90 90  60  40  50
8 занятий 2 500 500 300 260  
12 занятий 3 650 650  400  300  300
16 занятий 4 800 800  500    

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

 ТРЕНЕР ВИД ЗАНЯТИЯ  ДНИ НЕДЕЛИ  ВРЕМЯ
       
 ВЯЧЕСЛАВ ТРЕНАЖЕРЫ  ВТ.,ЧТ.,СБ.  8-00 - 21-00
ПАВЕЛ  ТРЕНАЖЕРЫ   ПН.,СР.,ПТ.  8-00 - 21-00
НАТАЛЬЯ АЭРОБИКА   ПН.,СР.,ПТ.  17-00 - 19-00
НАТАЛЬЯ  ПАУЭРБОЛ,ТАНЦЫ,УППЕРБОДИ  ВТ.,ЧТ.  17-00 - 20-00
 СЕРГЕЙ КАРАТЭ КУДО  ЕЖЕДНЕВНО   16-00 - 21-30
 ЛАНА ХАТХА-ЙОГА  ВТ.,ПТ.  по пред. записи
ВЯЧЕСЛАВ  TRX   ПН.,СР.,ПТ.  8-00 - 21-00
 ЕВГЕНИЯ ПОЛ-ДЕНС   ЕЖЕДНЕВНО  16-30 -19-00
Спортзалы, школы танцев, фитнес клубы / Спортивные объекты, стадионы
Спортзалы, школы танцев, фитнес клубы / Спортивные клубы и федерации